Tuyệt đối không nên uống những loại nước này vào sáng sớm

Uống nước vào sáng sớm sau khi ngủ dậy sẽ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu uống những loại nước sau đây thì bạn đang tự đầu độc chính cơ thể của mình.

Uống nước sau khi thức dậy vô cùng tốt, giúp bổ sung kịp thời chất lỏng cũng như thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên không phải loại nước nào uống cũng được, nên tránh loại nước dưới đây để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

1. Nước trà để qua đêm

Nước trà đã pha nếu để lâu sẽ khiến các chất trong trà như axit amin, các loại đường trở thành dưỡng chất giúp vi khuẩn và nấm sinh sôi phát triển.

Không chỉ vậy, các thành phần dinh dưỡng có trong nước trà như polyphenol, vitamin cũng sẽ xảy ra phản ứng oxy hóa khiến các thành phần chống oxy hóa ở trong nước trà bị kém đi từ đó làm giảm giá trị dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe của trà. Vì vậy, sau khi thức dậy không nên uống nước trà đã pha từ hôm trước.

2. Nước muối

Tuyệt đối không nên uống những loại nước này vào sáng sớm

Sở dĩ mọi người dùng nước muối làm nước uống đầu tiên sau khi thức dậy chủ yếu là do tác dụng làm giảm chứng táo bón, làm sạch cổ họng và đường ruột, nhưng thật sự không phải vậy. Sau một đêm, cơ thể bị mất nước, nếu bạn uống nước muối vào, sẽ dẫn đến mất nước, khiến máu bị cô đặc hơn, khó lưu thông, gây khô miệng và tổn thất huyết tương.

Hiện nay lượng hấp thụ Natri của mỗi người tương đối cao. Khi cơ thể trong tình trạng không thiếu muối nếu tăng việc hấp thụ muối sẽ khiến cơ thể cảm thấy khô miệng. Do sáng sớm là thời điểm huyết áp cao bất thường nếu uống nước muối sẽ càng khiến huyết áp tăng cao vì vậy những người bị bệnh huyết áp cao, bệnh tim mạch, chức năng thận bất thường càng không nên uống nước muối sau khi thức dậy.

3. Nước đá lạnh

Tuyệt đối không nên uống những loại nước này vào sáng sớm

hiều bạn sau khi thức dậy, cảm giác cổ họng bị khô rát nên vội vàng tìm đến ly nước đá để uống cho đã cơn khát. Nhưng như bạn biết, mọi vật sẽ co lại khi lạnh và nở ra khi nóng lên. Cho nên khi vừa với thức dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường, khi đó bạn uống nước đá vào sẽ làm co mạch máu của niêm mạc dạ dày, kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, trong một số trường hợp sẽ gây ra cơn đau bụng nhẹ. Nếu thói quen có hại này kéo dài lâu ngày sẽ gây nên tình trạng đau dạ dày.

Bên cạnh đó, khi nước đá đi qua cổ họng sẽ gây tình trạng tắc nghẽn mạch máu, co thắt đột ngột, giảm huyết dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh, dẫn đến đau họng, giọng nói khàn, dễ sinh ra cảm lạnh và ho, thậm chí viêm thanh quản và phế quản.

4. Nước mật ong

Tuyệt đối không nên uống những loại nước này vào sáng sớm

Có người cho rằng nếu sáng sớm uống nước mật ong sẽ giúp làm giảm chứng táo bón, nhưng uống khi dạ dày trống rỗng lại không thích hợp.

Bác sĩ chuyên khoa cho biết: “Trong mật ong có chứa lượng lớn fructose và glucose khiến đường huyết tăng cao, làm cơ thể không có cảm giác đói nên gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ bữa sáng”.

Ngoài ra Fluctose trong mật ong phải thông qua trao đổi chất để chuyển hóa thành Glucose mới được cơ thể hấp thụ. Do đó nó sẽ mất đi tác dụng bài trừ độc tố trong cơ thể của cốc nước đầu tiên vào buổi sáng sớm và chất dinh dưỡng trong mật ong cũng không được hấp thụ một cách hiệu quả.

Vì vậy sau khi thức dậy không nên uống nước mật ong khi bụng còn rỗng. Bạn có thể uống một cốc nước lọc ấm trước, 10 phút sau hãy uống nước mật ong. Ngoài ra bạn cũng có thể phết mật ong lên trên bánh mì để làm bữa ăn sáng.

5. Nước hoa quả

Tuyệt đối không nên uống những loại nước này vào sáng sớm

Không ít chị em phụ nữ thích uống một cốc nước ép hoa quả tươi vào buổi sáng sớm với mục đích làm đẹp. Đây là một cách làm không đúng.

Thứ nhất, do nước hoa quả rất ngọt nếu uống khi bụng đói sẽ khiến cảm giác thèm ăn mất đi gây ảnh hưởng tới việc ăn bữa sáng. Thứ hai, do cơ thể thích môi trường ấm áp đặc biệt là vào sáng sớm nếu uống đồ lạnh sẽ kích thích đường ruột gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ tiêu hóa.

Ngoài ra, buổi sáng sau khi thức dậy dạ dày thường trống rỗng nên lượng axit trong dạ dày còn rất nhiều mà các loại nước ép trái cây như nước cam, nước chanh, nước ép táo… đều chứa hàm lượng axit khá cao, nên nếu đưa thêm axit vào sẽ rất gây hại cho dạ dày. Bên cạnh đó, uống nước ép trái cây vào buổi sáng cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể.

6. Nước ngọt và nước uống có ga

Tuyệt đối không nên uống những loại nước này vào sáng sớm

Nhiều người rất thích uống nước ngọt, thậm chí là bị nghiện nên sáng thức dậy thường mở tủ lạnh tìm đến nước ngọt để thoải mãn cơn khát. Chính thói quen này đang tự làm hại sức khỏe của bạn đấy.

Nước ngọt và nước uống có ga không những không cung cấp thành phần nước mà cơ thể cần vào sáng sớm mà còn làm gia tăng tốc độ bài tiết canxi trong quá trình trao đổi chất và tăng nhu cầu của cơ thể đối với nước, ngoài ra hầu hết các loại nước có ga đều chứa cacbonat,làm cho quá trình đào thải canxi trong máu diễn ra nhanh hơn, và gây ra hiện tượng thiếu canxi.

7. Uống nước trực tiếp từ vòi

Tuyệt đối không nên uống những loại nước này vào sáng sớm

Sau một đêm, nước trong đường ống và vòi không chảy mà đọng lại, khi đó nguồn nước có thể bị ô nhiễm và vi sinh vật có thể sinh sôi phát triển trong đó. Vì thế nên sáng sớm, nếu bạn uống trực tiếp từ vòi có thể có nguy cơ bị nhiễm bệnh.

8. Sữa tươi

Tuyệt đối không nên uống những loại nước này vào sáng sớm

Sữa bò tươi có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, nếu bạn uống vào thời điểm ngay khi thức dậy sẽ không tốt. Vì lúc bụng đang đói, dạ dày tiêu hóa quá nhanh lượng sữa bạn nạp vào cơ thể khiến ruột non hấp thu không kịp, như vậy chất dinh dưỡng trong sữa bị lãng phí. Thậm chí ở một số người còn bị những tình trạng khó chịu ở hệ tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng…

Qua đó có thể thấy đồ uống tốt nhất đối với cơ thể mỗi sáng khi thức dậy chính là nước lọc. Có người thích sau khi thức dậy uống một cốc nước lạnh sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái. Thực ra đây là cách làm sai lầm.

Sáng sớm dạ dày còn rỗng nếu uống nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ kích thích và gây khó chịu cho đường ruột và dạy dày. Nên uống một cốc nước có nhiệt độ tương đương với nhiệt độ phòng là tốt nhất. Khi trời lạnh nên uống nước ấm để giảm bớt sự kích thích đối với dạ dày.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng nước lọc sau khi đun sôi để nguội khoảng từ 20 – 25 độ sẽ có hoạt tính sinh vật đặc biệt. Chúng dễ dàng thẩm thấu qua màng tế bào và có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.

Chính vì vậy những người có thói quen uống nước ấm và nước đun sôi để nguội sẽ có quá trình trao đổi chất tốt, sự tích lũy axit lactic trong tổ chức cơ giảm và họ không dễ cảm thấy mệt mỏi. Mọi người cũng nên chú ý bình đựng nước nguội nên có nắp đậy vì khi ở trong không khí quá lâu nước lọc sẽ mất đi hoạt tính.

Tuyệt đối không nên uống những loại nước này vào sáng sớm
5 (100%) 7 votes
Có thể bạn quan tâm
Bình luận
Đang tải...