Những mẹo hữu ích tránh chuột rút khi ngủ ban đêm

Nếu hay bị chuột rút vào ban đêm, bạn hãy học ngay những mẹo vặt sau để xóa đi cảm giác khó chịu này.

Chuột rút tuy không nguy hiểm hay làm tổn thương cơ nhưng sẽ khiến bạn đau đớn và cực kỳ khó chịu. Khi bị chuột rút, cơ bắp của bạn co rút lại và đau nhức nhối. Tình trạng này thường xảy ra ở chân, đặc biệt là bắp chân. Dưới đây là những lý do dẫn đến chuột rút cùng vài mẹo vặt hay giúp bạn đối phó với nó.

Nguyên nhân gây chuột rút

Do mất nước

Khi cơ thể thiếu nước nó sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu, từ đó dẫn đến tình trạng bị chuột rút. Không chỉ thế, khi cơ không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, các dây thần kinh sẽ trở nên nhạy cảm hơn trước những tác động vật lý, dễ gây ra những cơn co thắt.

Cơ thể bị lạnh

Nhiều người sẽ ngủ ngon hơn khi nằm phòng máy lạnh. Tuy nhiên, nếu cơ thể chịu nhiệt độ quá lạnh sẽ làm cho các cơ bị co lại và cứng, dẫn đến tình trạng chuột rút. Bởi vậy khi đi ngủ, bạn hãy che chân của mình với tấm chăn ấm và đừng để phòng quá lạnh.

Đứng trong thời gian dài

Nếu công việc đòi hỏi phải đứng cả ngày như làm bảo vệ, nhân viên thu ngân hoặc phải di chuyển cả ngày và mang theo nhiều đồ nặng, bạn sẽ thấy mệt mỏi ở cơ bắp. Vào giờ nghỉ ban đêm, bạn sẽ rất dễ bị chuột rút. Do vậy, bạn nên để tay chân mình thư giãn hoặc thay đổi tư thế thường xuyên nếu đang làm những công việc kể trên.

Tập luyện quá nhiều

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và giúp hạn chế tình trạng chuột rút. Tuy nhiên, nếu tập luyện nhiều với những bài tập nặng thì khả năng bạn bị chuột rút vẫn cao bởi cơ bị co.

Những mẹo hữu ích tránh chuột rút vào ban đêm

Mẹo vặt hữu ích giúp tránh bị chuột rút khi ngủ

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ là cách hoàn hảo để giảm đau cơ và tránh bị chuột rút. Ngoài ra, nước ấm có thể làm dịu giúp thư giãn các cơ.

Uống nước dưa chua

Nếu không có đồ uống thể thao hoặc nước bên cạnh để nạp vào ngay khi khát, bạn có thể uống ít nước dưa chua. Nó chứa hầu hết những gì cơ bắp của bạn cần để tránh chuột rút vào ban đêm.

Ăn chuối

Chuối chứa nhiều khoáng chất có thể chống lại chứng chuột rút. Nó cũng chứa Carbohydrate bổ sung thêm Glucogen, rút ngắn thời gian hồi phục cơ bắp. Mặc dù ăn chuối có thể không giúp bạn tránh bị chuột rút hoàn toàn, nhưng nó vẫn là lựa chọn tốt mà bạn nên thử.

Bổ sung Magie

Các thực phẩm chứa magie giúp ích rất nhiều cho người hay bị chuột rút ban đêm. Bơ, đậu,rau chân vịt, sô cô la đen, đậu hủ,… là những thực phẩm giàu magie và các chất dinh dưỡng khác mà bạn nên bổ sung thêm vào trong bữa ăn của mình.

Ăn mơ khô

Quả mơ khô chứa rất nhiều kali, có thể giảm co thắt cơ, giúp ích rất nhiều cho những người gặp vấn đề chuột rút. Hãy thử ăn hai quả mơ khô mỗi ngày trong 1 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả.

Trên đây là những mẹo vặt cuộc sống hữu ích giúp bạn tránh chuột rút vào ban đêm.

Thông tin có thể bạn quan tâm?
Liên kết hữu ích: Mua chung cư giá rẻ Hà Nội, Mua chung cư giá rẻ Đà Nẵng, Mua chung cư giá rẻ Hồ Chí Minh, Mua chung cư trả góp Hà Nội, Mua chung cư trả góp Đà Nẵng, Mua chung cư trả góp Hồ Chí Minh, Bán chung cư giá rẻ Hà Nội, Bán chung cư giá rẻ Đà Nẵng, Bán chung cư giá rẻ Hồ Chí Minh, Bán chung cư trả góp Hà Nội, Bán chung cư trả góp Đà Nẵng, Bán chung cư trả góp Hồ Chí Minh, Chung cư giá rẻ trả góp Hà Nội, Chung cư giá rẻ trả góp Đà Nẵng, Chung cư giá rẻ trả góp Hồ Chí Minh, Chung cư trả góp giá rẻ Hà Nội, Chung cư trả góp giá rẻ Đà Nẵng, Chung cư trả góp giá rẻ Hồ Chí Minh, Tư vấn bảo hiểm online, Tư vấn bảo hiểm uy tín, Tư vấn bảo hiểm xã hội uy tín, Tư vấn bảo hiểm y tế uy tín, Tư vấn bảo hiểm thai sản uy tín, Tư vấn bảo hiểm sức khỏe, Tư vấn bảo hiểm thất nghiệp uy tín, Tư vấn bảo hiểm tài sản uy tín, Tư vấn bảo hiểm ô tô uy tín, Tư vấn bảo hiểm nhà uy tín, Thông tin y tế hữu ích, Kiến thức sức khỏe hữu ích, Kiến thức dinh dưỡng hữu ích, Cách dùng thuốc đúng, Mẹo vặt cuộc sống